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ビタミンCが豊富すぎる「キウイ」の美容効果&食べ方の注意点

ビタミンCが豊富すぎる「キウイ」の美容効果&食べ方の注意点

ビタミンCを含む野菜や果物はたくさんありますが、その中でもとくに多くのビタミンCを含むのがキウイです。 もちろんビタミンC以外にもたくさんの栄養素が含まれていて、女性の美しさをサポートしてくれる食材として注目されています。
しかし、そんなキウイも食べ方を間違えてしまうと、かえって肌に悪影響を与えることがあります。
おいしく食べながらキレイになるためは、食べ方に注意することが大切です。
そこで今回は、キウイの美容効果と、美しくなるための食べ方についてご紹介いたします。

まずはキウイに秘められた美容効果をチェックしよう!


・ビタミンCによるメラニンの抑制

シミやそばかすの原因になるメラニンは女性にとっての大敵ですが、ビタミンCを摂取することによって生成を抑えることができます。
日頃から紫外線を多く浴びている方や、シミやそばかすが気になるという方には嬉しい効果といえるでしょう。


・ビタミンEによるターンオーバーの促進

キウイには血流を促すビタミンEも多く含まれているため、血行促進効果も期待できます。
血行がアップすると体のめぐりもよくなってターンオーバーが促されるため、肌の状態もぐんと上昇。ゴワつきや、くすみ、ニキビなどのトラブルを防ぐことができます。


・カリウムによるむくみの解消

体内の余分な水分を排出してくれるカリウムという成分もキウイに豊富に含まれています。
余分な水分が排出されることでむくみが解消されるので、スッキリとした顔や体が手に入りやすくなります。
むくみを放置すると慢性的なむくみになったり、セルライトになったりすることもあるため、早めの対処が大切です。


・食物繊維によるお通じ改善

キウイには食物繊維も豊富に含まれているため、お通じ改善にも役立ってくれます。
お通じが悪くなると、吹き出物などの肌トラブルが起きやすくなったり、痩せにくくなったりと二次被害が起きやすくなります。
このようなトラブルを防ぐためにも、キウイの食物繊維が活躍してくれるのです。

美容効果を最大限引き出す! キウイの上手な食べ方&注意点


・得たい効果によってキウイの選び方を変えよう

一般的なスーパーマーケットは、グリーンキウイとゴールデンキウイの2種類がよく売られています。
グリーンキウイは食物繊維が豊富なのに対し、ゴールデンキウイはビタミンCがたくさん含まれています。 得たい効果によってキウイの種類の選び方を変えましょう。


・ヨーグルトと一緒に組み合わせる

腸内環境を整えてくれるヨーグルトと一緒に摂取すると、お通じ改善や肌トラブルの予防に高い効果が期待できます。 食後のデザート感覚で取り入れるのがおすすめです。


・朝には食べずに夜食べる

朝食代わりにキウイを食べようと考える方もいると思いますが、実はNG。
キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれているため、日中に摂取をすると紫外線の影響を強く受けてしまいます。
さらに、果汁が肌に付着した場合、体内に取り込んだときよりも強く紫外線の影響を受けてしまいます。 この事からも紫外線が多い時間帯にキウイを食べるのは避け、夜の就寝前の時間に食べるようにしましょう。

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健やかな肌や体を手に入れるためも、ぜひ1日1個のキウイ摂取を習慣にしてください。



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