いっぱい食べてキレイになろう！　寒い冬におすすめの美容鍋レシピ

冷たく乾いた風が体を突き抜ける冬。寒さを感じずにはいられないこの季節には、体を温めてくれる温かい料理が食べたくなります。
中でも、手軽に作れてたっぷりと栄養が補える“鍋”は、忙しい女性にぴったりのメニュー。
スープを煮込み、具材を切って入れるだけなので、疲れて帰宅した夜でもササッと作ることができます。
また、グツグツと煮込んだ鍋を食べることで体が内側から温まり、凍えた体もポカポカに。
美容にいいスープや具材を選べば、ダイエットや肌へのうれしい効果も期待できます。
簡単おいしい鍋レシピをマスターして、寒い冬を元気に美しく乗り切りましょう！

冬鍋の定番！　ダイエット＆美容の効果がうれしい「キムチ鍋レシピ」

ピリリとした辛さが食欲をそそる「キムチ鍋」は、鍋レシピの定番ともいえる人気メニュー。
おいしさ満点のキムチ鍋ですが、実はキムチに含まれる唐辛子やショウガには体を温めて代謝をアップさせるという働きがあるため、ダイエット効果が期待できます。
また、唐辛子は血行を促進させてくれるため、美容にもうれしい効果が。ヘルシーな具材にこだわったキムチ鍋を食べて、憧れのボディラインとツヤ肌を手に入れましょう。

＜材料＞2～3人分
①
水…………………………600cc
酒…………………………50cc
中華スープの素…………大さじ1
ショウガ…………………1片
ニンニク…………………1片
味噌………………………大さじ3
ごま油……………………適量

②
キムチ……………………300g
白菜………………………1/4玉
もやし……………………1/2袋
ねぎ………………………1本
豆腐………………………1丁
しめじ……………………1袋
えのき……………………1袋
白身魚……………………2切れ

＜作り方＞
1.①のショウガとニンニクをすりおろす
2.ごま油以外の①の材料を鍋に入れ、ひと煮立ちさせる
3.②の材料を食べやすい大きさに切り、2の鍋に入れて蓋をしめて中火で煮る
具材に火が通ったらごま油を回しかけて完成

ツヤツヤ肌＆バストアップが叶う！　美容鍋の代表「豆乳鍋レシピ」

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、美容やバストアップに効果が期待できることは有名ですよね。
そこでおすすめするのが、女性の強い味方となってくれる「豆乳鍋」。
飲むのは苦手という方でも、調味料と混ぜてスープにすることでクセが緩和されるため、食べやすくなります。
美容にいい具材をピックアップして鍋に入れ、食べるほどに美しくなれる豆乳鍋を作りましょう。

＜材料＞2～3人分
①
豆乳………………………350cc
水…………………………500cc
酒…………………………60cc
鶏ガラスープの素………大さじ1.5
味噌………………………大さじ3
すりごま…………………大さじ1

②
手羽元……………………300g
白菜………………………1/6玉
豆腐………………………1丁
ほうれん草………………1束
ねぎ………………………1本
えりんぎ…………………1パック

＜作り方＞
1.①の材料をすべて鍋に入れて混ぜる
2.②の具材を食べやすい大きさ切って1の鍋に並べて入れる
3.鍋を中火にかけ、具材に火が通るまで煮たら完成
※お好みで豆板醤や柚子コショウで味付けをしてもOK！

材料を揃えれば、あっという間に完成する鍋。
ヘルシーさを求めるのなら、〆にごはんを入れるのではなく、蕎麦やそうめんを入れるのがおすすめです。最後までおいしく食べて、冬の美容鍋を楽しみましょう。