老け顔の原因にも！？ 冷え性と美容の関係とは

冷え性だという女性は多く「温活」という言葉が生まれるほど、女性にとって冷えは大敵です。
健康面はもちろんですが、冷えは美容面でも大きな影響を及ぼします。
そこで今回は、冷えと美容の関係と冷え性改善ポイントをご紹介します！

冷え性が女性に多いのはなぜ？

男性が冷え性と感じることは珍しく、女性のほうが冷え性の人の割合は多いです。
その理由としてあげられるのが筋肉量の違いです。
女性より男性のほうがもともと持っている筋肉の量が多く、筋肉量が多ければそれだけ熱を作り出すことができます。
もうひとつは月経によるホルモンバランスの変化です。
ホルモンバランスが定期的に変化することで、血流が滞りやすくなりがちな時期がどうしてもやってきてしまうのです。
これらが女性に冷え性が多い理由といえるでしょう。

くすみやターンオーバーの乱れの原因に

冷え性になると、どうしても血行は滞りがちです。
血行不良になると体には老廃物が溜まりやすくなり、肌がくすんで見えるようになります。
また、ターンオーバーの乱れにもつながります。
肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が溜まりキメが粗くなったり乾燥の原因になってしまうことも。
さらに、シミができやすくなったり、毛穴やニキビなどの肌トラブルも起こりやすくなります。
普段からむくみが気になるという人も、冷え性が原因かもしれません。

体を温めて血行促進が冷え性改善への近道！

冷え性を改善するには、外側から部分的に温めるだけだと効果はあまり期待できません。
体を内側からしっかりと温めて、冷えにくい体作りをすることが大切です。

●入浴で全身ぽかぽか
体を温めるには、毎日湯船につかって体を温める習慣をつけることが大切です。
ついシャワーだけで済ませてしまうという人は、短時間でも良いので湯船につかるようにしましょう。
入浴する時間がないという人は、熱めのお湯を洗面器に用意して足湯をするだけでも違います。

●食材に気をつける
ショウガやネギ、根菜は体を温める効果があるので積極的にとるようにしましょう。
ただ、トマトやキュウリなどの夏野菜は体を冷やすので、たくさん食べないように気をつけてください。
また、冷たいものは控え、飲み物も常温以上のものを飲むようにするのもポイントです。

●運動で筋肉量を増やす
熱を生み出すにはある程度の筋肉量が必要となってきます。適度な運動を取り入れて筋肉を鍛えましょう。たとえば、軽いジョギングやウォーキングなら手軽に始めることができますね。それもツライ方は、入浴後のストレッチなどから始めてみましょう。

冷え性は健康面だけでなく、美容面でも悪影響を及ぼします。
肌がくすむと不健康そうに見えるだけでなく、見た目年齢も引き上げてしまいます。さらに、乾燥やターンオーバーの乱れが起こることで、肌年齢はどんどん上がり一気に老け顔になってしまう恐れも。 普段から積極的に体を温めることを意識して冷え性改善へ導きましょう！

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