秋に旬を迎える「柿」の美容効果とは！？

秋はいろいろな食べ物がおいしくなる季節です。ブドウやリンゴなどさまざまなものがありますが、秋に旬を迎えるフルーツといえばなんといっても「柿」。
トロッとした食感と甘く優しい味わいが一番の魅力ですが、「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど栄養豊富な一面も。もちろん美容効果も絶大です！
今回は、お肌にもおいしい秋のフルーツ「柿」の魅力に迫ります。

柿のうれしい3つの美容効果

●肌荒れ改善
肌荒れに効く栄養素といえばビタミンC！ 柿には、1つ食べれば1日の必要量を補えるほどのビタミンCが含まれています。
また、ビタミンCとの相乗効果で肌荒れを改善へと導いてくれるβカロテンも豊富に含まれているため、効率的に栄養を摂取することができるのです。

●血行促進
柿には渋み成分である「タンニン」が含まれています。タンニンには血中にある毒素や悪玉菌を減らして血行を促す働きがあるので、体全体の代謝がアップする効果が期待できます。
シミやくすみのないクリアなお肌をキープするためには、血行促進は必要不可欠。タンニンはそんな望みをかなえてくれる成分です。

●ダイエット
柿の美容成分はお肌にいいだけではありません。柿に含まれる食物繊維「ペクチン」は、コレステロールの吸収を抑制してくれる働きがあるのでダイエットにも効果的なのです。
さらに便秘予防などの効果も期待できるので、健康的でスリムなボディラインを目指す女性の味方になってくれますよ！

柿の栄養を味わい尽くすには？ 効果的な食べ合わせ

普通にカットして食べるだけでも十分栄養豊富でおいしい柿ですが、食べ合わせによってさらに効果を引き出すことができます。
肌荒れなどを防ぐ美肌効果を引き出すためには、柿と一緒にキウイやグレープフルーツなどのビタミンC豊富なフルーツを食べるのがおすすめ。そこにたんぱく質を含むヨーグルトをプラスすればコラーゲンの生成を助けてくれるのでさらに効果的です。

ダイエットには柿と豆腐などの植物性たんぱく質を合わせるのが効果的。白和えなどにすれば新鮮な味わいが楽しめます。
血行促進効果を感じたい場合には冬瓜やレタス、カブなどの野菜と一緒に食べるのがおすすめです。スープなどにすればサッパリといただけますよ。

柿を毎日の食事に取り入れる場合には、食べ過ぎにだけは注意するようにしましょう。
体が冷えやすくなったり、鉄分の吸収が阻害されて貧血になりやすくなったりといったトラブルの原因になります。
おいしいだけでなく美容の味方にもなってくれる万能フルーツの柿を、今年の秋は堪能しましょう！

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